नमस्कार मित्रांनो,

मित्रांनो, प्रत्येक बदलत्या ऋतूत अनेक लोक आजारी पडतात. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे हे घडते. अशा लोकांना अनेकदा घसा खवखवणे, खोकला, सर्दी आणि ताप येतो.

जेव्हा जेव्हा एखाद्याला असे आजार होतात तेव्हा शरीरात कफ वाढू लागतो. साहजिकच, नाक, छाती आणि घशात जमा झालेला कफ तुम्हाला लवकर बरा होऊ देत नाही.

शरीरासाठी थोड्या प्रमाणात कफ आवश्यक आहे कफ घशाच्या  कोरडेपणापासून संरक्षण करतो. परंतु जास्त प्रमाणात तयार झाल्याने अस्वस्थता येते आणि सामान्य सर्दी किंवा फ्लू सारखे संक्रमण होऊ शकते.

कफ दूर करण्यासाठी औषधात अनेक उपाय उपलब्ध आहेत, परंतु काही घरगुती उपायांद्वारे कफ काढून टाकून तुम्ही सर्दी, फ्लू आणि घसा खवखवणे यासारख्या आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता.

मेथीचे दाणे सामान्यतः प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात उपलब्ध असतात. यातील संयुगे ताप आणि खोकला कमी करण्यास मदत करतात.

मेथीचे पाणी प्यायल्याने कफ मोकळा होतो  तुम्हाला फक्त एक चमचा मेथीचे दाणे घ्यायचे आहेत आणि ते 500 मिली पाण्यात उकळायचे आहे.  हे पाणी अर्ध झाल्यानंतर बाटलीत भरून ठेवा आणि नियमत प्या.

 तुळशीचा चहा घेणे. तुळशीची पाने कफ कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. तुम्ही एकतर ताजी तुळशीची पाने घेऊ शकता किंवा वाळलेली पाने घेऊ शकता.

जर तुम्ही तुळशीची ताजी पाने वापरत असाल तर तुम्ही 10 ग्रॅम घ्या. एक किंवा दोन वेलचींसह पाण्यात उकळा आवडीनुसार त्यात मध घाला. हा तुळशीचा चहा कफ आणि फुफ्फुसाच्या इतर समस्या दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.

द्राक्ष, कफशी संबंधित समस्येपासून आराम मिळविण्यासाठी, आपण लाल किंवा हिरव्या द्राक्षांचे सेवन केले पाहिजे. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे तुमच्या फुफ्फुसांसाठी  उत्तम राहू शकते.

शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक नट्समध्ये आढळतात यात शंका नाही, परंतु त्यांचे सेवन केल्यास कफपासून आराम मिळू शकतो. भिजवलेले बदाम खाणे तुमच्या फुफ्फुसांच्या साठी  उत्तम असू शकते.

बडीशेप, मेडिकल न्यूज टुडेच्या रिपोर्टनुसार बडीशेप स्वयंपाकघरातील एक सामान्य घटक आहे. एक चमचा  बडीशेप पाण्यात उकळून पाणी अर्धे करून सेवन केल्याने घसादुखी आणि खोकल्यामध्ये आराम मिळतो.

चहा स्वतंत्रपणे बनवण्याऐवजी तुम्ही गुणकारी घटक एकत्र मिक्स करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही मेथीचे दाणे, तुळशीची पाने, वेलची, बडीशेप आणि काही मध किंवा गूळ यापासून बनवलेला चहा पिऊ शकता, ज्यामुळे कफ बाहेर निघण्यास मदत होईल.

कधी कधी छातीत खूप कफ असतो, तो खोकताना छातीत वाजतो, पण सुटत नाही. खोकून खोकून बरगडय़ा-पोटात दुखायला लागते, दम लागतो.

यासाठी दररोज सकाळी आंघोळीपूर्वी व रात्री झोपताना छातीला साधे खोबरेल तेल लावून वर हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याच्या पिशवीने शेक द्यावा.

त्याने कफ पातळ होऊन लवकर बाहेर पडतो. रात्री आडवे झाल्यावर सतत खोकला येतो, अशा वेळी एक चमचा मध,

अर्धा चमचा आल्याचा रस मिश्रण करून तो सावकाश चाटण करावा आणि वर गरम पाणी प्यावे किंवा खोकल्यामुळे दम लागत असेल तर हे चाटण करून वर आल्याचा गरमागरम कोरा चहा प्यावा. खूप फरक पडतो.

अर्धा चमचा भाजून कुटलेली आळशी आणि एक चमचा ज्येष्ठमध पावडर दीड कप पाण्यात उकळवून एक कप काढा.

शिल्लक ठेवून तो गाळून त्यात चवीपुरती खडीसाखर घालून गरमागरम प्यावे. या उपायानेही कफ चटकन सुटतो.

पातेलीत पाणी गरम करीत ठेवावे. त्यावर धातूची चाळण व त्यात आळशीच्या पुरचुंडय़ा ठेवून वाफेने गरम होणाऱ्या पुरचुंडय़ांनी छाती शेकवावी. विशेषत: लहान मुलांना याचा खूप फायदा होतो.

दररोज अशी माहिती पोस्ट मिळविण्यासाठी आमच्या रॉयल खरबर फेसबुक पेजला लाईक करा.