नमस्कार मित्रांनो,

मित्रांनो, श्री स्वामी समर्थ, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, परंतु जास्त काळजी केल्याने आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

त्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करूया, जसे की निरोगी आहार घेणे, नियमित व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे.

लक्षात ठेवा की लहान, नियमित बदलांचा तुमच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. 

चांगल्या सवयी तुम्हाला निरोगी जीवन जगण्यास मदत करू शकतात, तर वाईट सवयी तुमच्या आरोग्यावर हानिकारक परिणाम करू शकतात.

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी संतुलित जीवनशैली असणे गरजेचे आहे. जर तुम्ही सतत कोणत्या ना कोणत्या आजाराने त्रस्त असाल तर तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होते हे लक्षात ठेवावे.

यासाठी आपला आहार, झोप, व्यायाम वेळेवर आणि योग्य असायला हवा. शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आणि दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी, योग्य पोषण मिळणे महत्वाचे आहे.

आता, जर तुम्हाला चांगले आरोग्य आणि निरोगी आयुष्य जगायचे असेल, तर तुम्ही नक्की काय करावे असा प्रश्न तुम्हाला स्वाभाविकपणे पडत असेल. 

म्हणूनच, निरोगी जीवन जगण्यासाठी 3 महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या आपण नियमितपणे पाळल्या पाहिजेत.

आपल्या शरीराचा ७० टक्के भाग पाण्याने भरलेला असतो. आपण जे अन्न खातो ते पचवण्यासाठी, त्याचे रक्तात रुपांतर करण्यासाठी आणि शरीराची सर्व कार्ये सुरळीत चालण्यासाठी शरीराला पाण्याची गरज असते.

जर आपण पुरेसे पाणी प्यायले नाही तर शरीराच्या विविध प्रकारची कार्ये बाधित होतात. त्यामुळे प्रत्येकाने दिवसातून किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्यावे.

आम्ही नेहमी प्राधान्याने करू इच्छित असलेल्या गोष्टींसाठी वेळ काढतो. पण जेव्हा व्यायामाचा प्रश्न येतो तेव्हा आम्ही काही कारणे देतो.

त्यामुळे काहीही झाले तरी दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायामासाठी काढला पाहिजे. तुम्ही चालणे, योगासने, पोहणे, नृत्य, सायकल चालवणे, धावणे असे कोणतेही व्यायाम करू शकता.

आपण जे अन्न खातो त्यातील 80 टक्के अन्न हे घरगुती असावे. आपण बाहेरचे 20 टक्के अन्न खाऊ शकतो. 

शरीरात विविध डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम असल्याने, 20 टक्के जंक फूड तुमच्या शरीराद्वारे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.

या 3 गोष्टींचे पालन केल्याने तुम्हाला केवळ निरोगी राहण्यास मदत होणार नाही तर तुम्हाला अधिक उत्साही वाटेल.

दररोज अशी माहिती पोस्ट मिळविण्यासाठी आमच्या रॉयल खरबर फेसबुक पेजला लाईक करा.